” №10/2014 01.08.16
Гимнастика Кегеля решает самые интимные проблемы со здоровьем у женщин – избавляет от недержания мочи и добавляет остроты в сексуальных ощущениях. Беременным упражнения Кегеля тоже полезны: после тренировки мышц промежности роды происходят легче, снижается риск разрывов.
Внимание!
Упражнения Кегеля противопоказаны при угрозе выкидыша или преждевременных родов. Доктора запрещают выполнять упражнения лежа после 16 недель, в этот период нельзя допускать давления на нижнюю полую вену.
Занимаясь фитнесом в спортзале и мечтая о внешнем совершенстве, женщины часто забывают, что мышцы промежности (иначе их называют мышцами тазового дна) тоже нуждаются в тренировке. Об этом задумался американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель и разработал несколько комплексов упражнений.
Оказалось, что эта гимнастика Кегеля необходима женщине во время беременности. Ведь за 9 месяцев мышцы тазового дна становятся слабыми, что определенно скажется в момент родов и после них. А если мышцы еще до беременности были не очень крепкими, то с годами может произойти опущение матки и даже ее выпадение.
Гимнастика Кегеля будет полезна как рожавшей женщине, так и нерожавшей. Она пригодится для профилактики недержания мочи, геморроя и других недугов, в том числе воспалительных процессов половой сферы. Упражнения Кегеля улучшают качество и продлевают ее период, активизируют выработку половых гормонов. Женщины признаются: после подобных тренировок улучшилось не только самочувствие, но и настроение. Конечно, большое достоинство гимнастики – простота ее выполнения. Упражнения можно делать в любом месте – например, стоя на автобусной остановке или в очереди в кассе, сидя в кресле перед телевизором. И никто из окружающих не догадается, что в этот момент вы занимаетесь интимной гимнастикой.
Что же касается будущих мамочек, то регулярные упражнения Кегеля обеспечат им легкие роды. Благодаря эффективной работе тренированных мышц тазового дна роды станут безопасными как для мамы, так и для малыша.
Приступать к занятиям лучше на самых ранних срока беременности, проделывая по 20–30 упражнений ежедневно. Тренинг можно сделать более эффективным, если купить в аптеке специальные вагинальные конусы, они помогают развить ощущение мышц тазового дна и способствуют их наращиванию. Если вы стартовали с достаточно ослабленными тазовыми мышцами, то нагрузку, усилия и интенсивность занятий необходимо увеличивать постепенно.
Принцип гимнастики Кегеля очень прост. Эффект построен на поочередном напряжении и расслаблении тазовых мышц, за счет чего и происходит их «накачка». Начните с того, что сокращайте интимные мышцы «туда-сюда» по несколько раз подряд. Важно, что работать должны только внутренние мышцы в зоне промежности – между влагалищем и задним проходом. Мышцы бедер, живота и ягодиц в тренировках не задействованы!
Можно проверить, насколько ваши мышцы расслаблены. Во время мочеиспускания остановите струю мочи. Если не удается – работать есть над чем. Кстати, этот тест – тоже упражнение, проделывайте его в комплексе с другими.
Если вы не будете забывать о гимнастике Кегеля, то вскоре заметите, что ваши мышцы рефлекторно, без вашего сознательного контроля, будут проделывать эти упражнения самостоятельно.
Упражнение 1. Лягте на спину и примите позу родов: руки опустите вдоль туловища, а ноги согните в коленях и разведите в стороны. Под голову и спину подложите плоскую подушку, расслабьтесь. Напрягите мышцы промежности, словно пытаетесь остановить мочеиспускание, и задержите их в этом состоянии на 5–10 секунд. Расслабьтесь, передохните, повторите снова. Начинайте с 8 подходов, постепенно доведя количество упражнений до 20–30.
Упражнение Кегеля 2. «Лифт». Представьте себе, что ваше влагалище – это лифт. «Поднимайтесь» на лифте, задерживаясь на несколько секунд на каждом его этаже-кольце. Напрягите самое нижнее – первый этаж. Не отпуская, усильте давление и «поднимитесь» на второй, потом еще сильнее – на третий, пока не «доедете» до последнего. Тут нужно остановиться подольше. «Спускаться» необходимо, задерживаясь на каждом уровне, прямо до полного расслабления.
Упражнение Кегеля 3. «Волны». В быстром темпе напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, сначала влагалищные, а затем анусные, то есть производя своеобразную «волну». Расслаблять необходимо в обратном направлении.
Упражнение Кегеля 4. «Выпячивание тазового дна». Примите любую из сидячих родовых поз и максимально расслабьте тазовые мышцы. Теперь задержите дыхание и плавно потужьтесь, как при дефекации, пытаясь при этом выпятить влагалищные мышцы наружу. Затем вдохните, сократите мышцы и после перерыва повторите еще разок. Это упражнение крайне важно в период изгнания плода, оно учит правильно тужиться, помогая ребеночку продвигаться. Тренируйтесь с опорожненным мочевым пузырем и кишечником.
Упражнение Кегеля 5. Приседания. Встаньте ровно, немного расставив ноги в стороны, между ними расстояние в две ступни. Присядьте на корточки, соблюдая определенные условия: пятки не отрывать от пола, спина ровная, весь вес при посадке переносим на пятки. Хорошо, если вас подстрахует муж или подруга. Помощник сидит на стуле, а вы, повернувшись к нему спиной и встав у него между ног, держитесь за его согнутые колени, как за поручни, и опираетесь в него спиной. Также можно встать у стены, скользя ровно по ней вниз.
Если ступни поворачиваются вовнутрь или вы вовсе не можете присесть, чтобы не оторвать пятки от пола, нужно тренироваться. Это упражнение предназначено для выравнивания родового канала и тренировки суставов при использовании родовой позы на корточках.
Татьяна Панова, акушер-гинеколог высшей категории
Регулярные упражнения Кегеля уменьшают застой венозной крови в малом тазу, соответственно улучшается кровообращение в матке и в плаценте. Умеренные тренировки позволяют будущей мамочке научиться управлять мышцами во время прохождения ребенка по родовым путям. Кроме того, гимнастика Кегеля быстро восстановит тонус мышц после родов. Но чрезмерное увлечение комплексом может привести к повышению ригидности тазового дна, вызвать разрывы в родах и необходимость рассечения промежности. Так что все хорошо в меру.
Перед тем, как начать заниматься, в обязательном порядке получите разрешение у гинеколога, у которого стоите на учете. К сожалению, при некоторых состояниях (угрозе выкидыша или преждевременных родов) методика запрещена полностью или разрешены только определенные ее элементы. Запрещено выполнять упражнения лежа после 16 недель, чтобы не допустить давления на нижнюю полую вену.
Вывод из всего этого таков: при отсутствии противопоказаний упражнения Кегеля желательно взять на вооружение каждой женщине в положении. Регулярно занимаясь гимнастикой Кегеля, можно не только облегчить роды, но и ускорить послеродовое восстановление, а также вернуть в полной мере прежнюю половую жизнь и даже улучшить ее качество.
Для быстрого зачатия, благополучного вынашивания и рождения ребенка применяют руны на беременность. Эти символы обладают мягкой, защитной энергетикой. Многим руны помогли познать радость материнства, в то время как другие методы оказались бессильными и женщина долго не могла забеременеть. Использовать ставы можно даже при планировании пола малыша, если для будущих родителей это является важным.
Рунический став на беременность в первую очередь предназначен тем парам, которые по каким-либо причинам долго не могут завести ребенка. Поэтому прежде чем решиться на процедуру ЭКО, можно воспользоваться помощью магических символов, они не навредят в этом случае. Если у женщины первая беременность, то, естественно, она будет переживать о здоровье и предстоящих родах. В такой ситуации руническая защита беременности тоже не помешает. Руны будут всячески способствовать благоприятному вынашиванию малыша и быстрым, безболезненным и безопасным родам. Некоторым семейным парам важен пол будущего ребенка, если, например, в семье есть уже мальчики или девочки, а хочется родить наследника либо наследницу.
Рунный став на беременность с оговором действует в зависимости от поставленных целей. Если женщина не может зачать ребенка из-за болезни, применяются формулы, направленные на устранение причины бесплодия, после чего наступает зачатие. Если основная цель формулы - защита, то став будет защищать будущую маму и малыша от неприятностей, болезней, сложных ситуаций, которые могут прервать беременность. Поэтому, применяя выбранный став, важно четко составить и произнести оговор, чтобы сила рун была направлена в нужное русло. Рунические символы работают мягко, бережно. Некоторые женщины отмечают, что после нанесения става их состояние и настроение заметно улучшилось, появились новые силы и цели, исчезла депрессия.
Для зачатия наследницы рекомендуется воспользоваться проверенной формулой, созданной рунологом Ловушка. Став рекомендуется нанести на тело либо на свое фото, не смывать и не уничтожать, пока желанная беременность не подтвердится. Но когда во время вынашивания ребенка женщине нужна защита, все руны вязи стираются, оставить нужно только Альгиз, который обводится по контуру каждый лунный цикл.
Рунный став, помогающий забеременеть девочкой, содержит такие рабочие символы:
Этот рунический став применяется на зачатие. Практики предупреждают, что если беременность уже настала, рисовать формулу строго запрещено.
Чтобы родить мальчика
Готовый став наносится на тело либо фотографию будущей мамы. Во время оговора важно четко определить намерение и проговорить, какие именно задачи должны выполнить руны. Формула активируется выбранным удобны способом - дыханием, стихиями и т. д., работающие рунические знаки такие:
Для составления такой формулы понадобится всего 4 символа.
- Дагаз;
- Беркана;
- Альгиз.
Другие формулы для зачатия
Если у женщины диагностировано бесплодие, ей рекомендуется носить талисман, на который нанесена комбинация из рун:
- Беркана;
- Перт;
- Ингуз.
Если со здоровьем все нормально, однако зачатие не наступает, рекомендуется применить такой рунический став на беременность:
- Беркана;
- Ингуз;
- Йера.
Если женщина беспокоится о здоровье еще нерожденного крохи, рекомендуется до родов носить талисман с такими рабочими рунами:
- Дагаз;
- Беркана;
- Альгиз;
- Вуньо.
Данный символ включен в формулу для усиления активности мужского семени.Если у мужчины и женщины отсутствуют признаки, указывающие на проблемы со здоровьем, но в то же время забеременеть не удается, на совместную фотографию рекомендуется нанести такую формулу:
- Связка Ингуз - Беркана. Символ соединения мужской и женской энергии.
- Кеназ. Способствует раскрытию потенциала организма женщины.
- Тейваз. Повышает активность сперматозоидов.
- Двойная Перт. Контролирует успешное зачатие и закрепление оплодотворенной яйцеклетки в матке.
- Глиф «Расширение». Запускает процесс беременности, контролирует ее нормальное течение.
С помощью рун можно гадать и делать расклад, истолковав который, можно определить, забеременела женщина или нет. Самыми важными символами, указывающими на то, что зачатие произошло благополучно, считаются такие:
- Дагаз. Символ новой жизни.
- . Символизирует избавление от бесплодия и легкие роды.
- Альгиз. Указывает на то, что у пары родиться здоровый малыш, а роды пройдут без осложнений.
Каждая женщина мечтает о рождении здорового ребенка. Но с каждым годом можно заметить, как будущие мамы все больше переживают за беременность и ее благополучный исход. Существует множество жизненных факторов, которые влияют на зачатие и благополучные роды. Это и сами женщины, и врачи, и экология.
Существуют такие приметы, которые помогают забеременеть:
Также можно воспользоваться помощью рун для зачатия и благополучной беременности.
Существует очень много формул, которые помогают справиться с бесплодием и привести к желательной беременности. Но подход, как и в любом случае при работе с рунами, должен быть четко индивидуальным. Так как причины бесплодия могут быть разными. Важно не только зачать ребенка, но и сохранить беременность, а затем благополучно родить ребенка. На все эти случает подбираются рунические формулы.
Одна из формул, которая лечит бесплодие выглядит так – Беркана-Перто-Ингуз – Ее лучше наносить на себя.
Следующая формула называется “Беременность” – Беркана-Ингуз-Йера – эта формула для зачатия, если не наблюдается никаких проблем, то беременность должна наступить через 2-2,5 месяцев.
Формула “Женское здоровье” – Альзиг-Беркана-Альгиз
Лечение от фригидности – Беркана-Уруз-Ингуз
Дагаз-Беркано-Райдо-Одал – успешные роды во время самих родов.
Феху-Беркана-Одал-Дагаз – применяется за некоторое время до родов, за 2-3 месяца для успешного разрешения от беременности.
Феху-Баркана-Одал-Соул – защита ребенка и роженицы после родов.
Есть такой алгоритм, разработанный автором Еленой Ивановой, который можно применять с момента зачатия до рождения ребенка. Но необходимо помнить, что руны – это сила и ответственность, которая ложится на вас.
2. После одно месяца или одного цикла подключите руническую формулу для исцеления от бесплодия или женского здоровья. Все индивидуально, поэтому обязательно делайте диагностику.
Исцеление бесплодия
Женское здоровье
Усиленное и целенаправленное лечение женского бесплодия и фригидности. Формула начинает работать со второго цикла месячных.
3. С третьего месяца работаем над зачатием. Если проблем нет и предыдущие формулы справились со своей работой, то беременность наступит спустя 2-2,5 месяцев.
Беременность
Руны – оккультный инструмент, обладающий большой силой, поле влияния которого включает все сферы человеческой жизни. Руны влияют на умы, продвигают вперёд карьеру, привлекают подходящего партнёра, усиливают приток энергии, исцеляют. К помощи рун прибегают, чтобы улучшить жизнь. Зачатие и рождение ребёнка – повод для обращения к высшим силам.
У некоторых пар не получается зачать ребенка с первой попытки, иногда этот процесс затягивается на годы. Руны помогут очистить организм, забеременеть и произвести на свет малыша легко и благополучно.
Формулы для зачатия включают в себя неполный круг символов, только те руны, которые поддержат и сохранят беременность.
Неопытному практику рекомендуется пользоваться простыми скриптами. Опытные рунологи умеют сплетать гармоничные рунеставы. В таких скриптах взаимодействие рун на беременность тщательно просчитывают, поэтому эффект выходит только положительный.
Простая формула на беременность: Беркана — Перт — Ингуз.
Простые формулы состоят из трёх или четырёх рун на беременность. Руны располагают в ряд, пишут слева направо, активируют дыханием и оговаривают действие формулы. Отдельное внимание уделяют непричинение вреда – физического, ментального и психического как для носителя, так и для его окружения. Этот вопрос важен для здоровой беременности – руны действуют путём меньшего сопротивления, поэтому действие скрипта оговаривают детально.
Ниже приведены примеры простых рунических формул с пояснениями.
Мощь рунических знаков распространяется и на область, недоступную для нынешней медицины – с помощью скандинавских рун зачинают малыша желаемого пола.
Рунескрипт от lov_ushka помогает забеременеть девочкой. Формулы наносят на фотографию красной ручкой или маркером, женщина сама наносит изображение на живот, используя слюну. Оператор обновляет скрипт из рун каждый день, пока беременность не подтвердится.
Активация рунестава проходит с помощью дыхания оператора, необходим оговор. Будьте внимательны: формулу нельзя применять, чтобы сменить пол уже существующего малыша! Вязь рун на беременность сработает, если женщина ещё не успела забеременеть.
Этот рунескрипт также принадлежит lov_ushka и действует по тому же принципу, что и предыдущий. Применение этой формулы гарантирует зачатие мальчика. Наносить и активировать став нужно так же, как и став для зачатия девочки. Оговаривать став нужно согласно намерениям.
Мастер lov_ushka разработала множество ставов, в том числе и те, которыми пользуются беременные женщины. Эта рунная вязь поддерживает самочувствие матери и помогает плоду правильно развиваться.
Став «Счастливая беременность».
Этот рунескрипт действует на женщину комплексно. Его сила устраняет ментальные блоки и зажимы, психологическое бесплодие, которое может негативно повлиять на зачатие. Этот рунескрипт применяют, чтобы избежать преждевременного прерывания и патологий плода.
Оператор наносит формулу в области малого таза на теле тем, кто ещё не успел забеременеть. Женщина «в положении» может использовать недавнюю фотографию, где она изображена в полный рост, рисуют став из рун на беременность также в области матки.
Женщина рисует став посимвольно, подключив визуализацию процесса. В оговоре упоминается: рунескрипт действует на личной силе или силе Фригг без вреда на всех планах будущей мамы, ребёнка и их окружения. Активация проводится за счёт тепла руки или дыхания, после рождения малыша став уничтожают. Работая с силой Фригг, приносят подношения: пирог, цветы и слабоалкогольное вино или пиво.
Руническая вязь, с помощью которой женщина становится способной к зачатию. Манипуляции оператор проводит по стандартному принципу, оговор делают щадящим для матери и ребёнка. Этот рунестав относится к сложным и многосоставным, наносят его с соблюдением всех правил и в описанной последовательности:
Фригг – богиня из скандинавского пантеона. Легенды утверждают, что она была женой верховного бога Одина и покровительствовала браку, деторождению и семейному очагу. Благодаря участию энергии Фригг запускаются в действие рунескрипты, которые призваны помочь забеременеть и выносить здорового ребёнка.
Формулу наносят на тело носителя или на его недавнее фото, оговаривают непричинение вреда будущей маме и её окружению. Оператор активирует рунестав любым доступным способом, жертвоприношения зависят от способа работы става – на личной силе или с помощью той же Фригг.
Описанный ниже рунестав используют только те пары, которые прошли врачебное обследование и не обнаружили в своих организмах никаких физиологических проблем со здоровьем. Руническая формула от tesy приближает осуществление беременности и помогает сохранить её, избежать патологий плода, самопроизвольного выкидыша или замирания на любом сроке.
Рунескрипт наносят на недавнюю фотографию пары, где у обоих видны глаза. Действие формулы оговаривают с максимальной пользой и непричинением ущерба для супругов, активацию проводят доступным способом.